绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(ch卯怎么读，卯足劲是什么意思解释ǎn)地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōn卯怎么读，卯足劲是什么意思解释g)后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

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