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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(为什么复兴号很少人买bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留为什么复兴号很少人买意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在为什么复兴号很少人买(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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