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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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