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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中(zhōng)的(de)水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起到良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩(sè)，许多人(rén)无(wú)法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖(kā)啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实(shí)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康(kāng)是(shì)不(bù)利(lì)的，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但(dàn)特(tè)别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的(de)，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还(hái)是(shì)热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是(shì)无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人(rén)群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合物(wù)等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味(wèi)：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思shì)有(yǒu)钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而(ér)其成本(běn)非常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)低(dī)于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很(hěn)有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠。