年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(w人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10èi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食(sh人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10í)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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