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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(write的过去分词怎么用，write的过去分词英语niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)write的过去分词怎么用，write的过去分词英语左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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