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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调无法企及是什么意思，不可企及是什么意思理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xià无法企及是什么意思，不可企及是什么意思o)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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