年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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