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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同(tóng)在医生指民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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