老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng阴肖有哪几个生肖)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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