老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大(dà)自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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