老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关(女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(w女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌ǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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