老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可(20斤是几kg 20斤是多少磅kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu20斤是几kg 20斤是多少磅)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是20斤是几kg 20斤是多少磅(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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