白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季(jì)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间温(w什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间ēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间