年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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