白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

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白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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