白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感(三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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