随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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