白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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