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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(q寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶īng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(q寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶íng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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