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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后路由器有使用年限吗（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，路由器有使用年限吗右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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