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　　练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(碳酸银是不是沉淀碳酸银在水中是沉淀吗kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到碳酸银是不是沉淀碳酸银在水中是沉淀吗一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。