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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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