网络中很多人是为(wèi)了(le)自(zì)己(jǐ)的身体健康(kāng)，也是(shì)在不断(duàn)做着运动(dòng)，但是哪(nǎ)一些运动是对于自己真的很好和有效(xiào)呢？今天(tiān)要说的则(zé)是此时(shí)非常受(shòu)欢迎的提(tí)肛运动，说起提(tí)肛(gāng)运动很多人都表(biǎo)示(shì)不理解，那么想(xiǎng)要去完成(chéng)提肛(gāng)运动需(xū)要什么举动(dòng)呢？其次则是提肛运动本身有什么优点和缺点呢(ne)？一旦做不好是否会对于身体(tǐ)有什么伤害呢？

在(zài)网络中(zhōng)出现了(le)很多专(zhuān)家说各(gè)种运动，各(gè)种(zhǒng)好处和坏处，或(huò)者是各种(zhǒng)利弊(bì)等等(děng)，但是总体就是(shì)说要(yào)运动，至于(yú)怎样去运动也(yě)是(shì)因人而异的一个(gè)举动，对于这个事情小编只是想要说(shuō)不(bù)一样的(de)地方(fāng)就是适度的运动，提肛运(yùn)动也是(shì)如此，提肛运动到(dào)底有什么魅(mèi)力(lì)呢(ne)？提肛(gāng)运动对于身体本身有什么好处呢？真正了解提肛运动应该是从曾江(jiāng)的身(shēn)上看到！

当时曾江(jiāng)和一些爷(yé)爷在(zài)刘烨的(de)带领中(zhōng)去了世界(jiè)各地旅行，几个爷爷的身体还是很(hěn)不错的啊！为了保(bǎo)持自己的身体健康(kāng)，这(zhè)些(xiē)爷(yé)爷的方式都不一样(yàng)，其中一个则是曾江(jiāng)，在教刘烨提肛(gāng)运动，这个事情当时刘烨都(dōu)表示意外，最终(zhōng)的结果也是跟着进行了，提肛运动据说(shuō)是可以保持年(nián)轻和(hé)身体(tǐ)的各种(zhǒng)新陈(chén)代谢(xiè)，那(nà)么就来(lái)看(kàn)看提肛运动的定义是什么吧？

提肛运(yùn)动在百科(kē)中被说是(shì)提(tí)肛运动是指有规律地往(wǎng)上提收肛门，然后放松,一提(tí)一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运(yùn)动50次(cì)左右，持续5－10分钟(zhōng)，这样(yàng)才是提肛运(yùn)动的(de)精髓，所以小编想要说的是提肛运动本身(shēn)也是有一定的依据(jù)，是根据人(rén)的发展和(hé)生理进行处理的方式，在(zài)此时已经是有了自(zì)己的特色！可以提高男性(xìng)性功能吗？科学回答是跟这方面无关，也不能壮阳。只(zhǐ)是一种肛门锻炼方法。

提(tí)肛运动的时间(jiān)和(hé)情景是(shì)什么(me)呢？据说是在(zài)晚睡(shuì)前或(huò)起床前，躺在床(chuáng)上提肛56次，大(dà)小便后紧接着提肛16次；干重(zhòng)体(tǐ)力活(huó)时也要注(zhù)意(yì)提肛；夫(fū)妻生活后(hòu)亦应提肛16次(cì)等等，按照(zhào)以上的情(qíng)景进行提肛运动(dòng)会有(yǒu)更好三公里是多少米，三公里是多少米(hǎo)的帮助，要说提肛运动对(duì)于身体有什(shén)么坏处呢？很多运(yùn)动都(dōu)是需要适量，不能够单纯的被各种资(zī)源(yuán)否认，希望提(tí)肛运动可以被适合(hé)的人使用！

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