玉米(mǐ)是十大(dà)降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解(jiě)决便秘(mì)的问题，最重(zhòng)要的(de)是，玉米是(shì)一(yī)种(zhǒng)非(fēi)常美味的食(shí)品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃(chī)，还能烤着吃(chī)，所以减肥吃(chī)的话(huà)也(yě)不怕单调。

山药

　　山药(yào)是(shì)我们(men)常(cháng)见的一种(zhǒng)食材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡肉(ròu)搭(dā)配，熬(áo)成可口、营养丰富的汤，当然有时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很(hěn)低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很(hěn)多人(rén)必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而(ér)且热量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润(rùn)肠通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一种美(měi)味(wèi)的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其卡(kǎ)路里含(hán)量极低其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义(dī)，所含的(de)维他命C非常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还(hái)高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的(de)含量比较高(gāo)，其常见的做(zuò)法(fǎ)是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒，能(néng)够补充每(měi)个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零(líng)食，在市场(chǎng)上很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆(dòu)是(shì)生活中(zhōng)常见的豆类食(shí)物，夏天时(shí)绿豆(dòu)吃得(dé)比(bǐ)较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的(de)做(zuò)法是常(cháng)把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它(tā)和相(xiāng)思(sī)联系在一起。

　　红豆的医(yī)疗效果(guǒ)是非(fēi)常好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择赤(chì)小豆(dòu)，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对于减肥(féi)也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营(yíng)养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可(kě)以帮(bāng)助养胃(wèi)，尤(yóu)其是(shì)现在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问题，可以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常(cháng)见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要(yào)提前泡(pào)2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时(shí)会(huì)吃燕麦来代替(tì)早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有些人会觉(jué)得燕麦(mài)片没有任何味道，会搭配(pèi)酸(suān)奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因此(cǐ)成为减肥(féi)的(de)热门(mén)食物之一。

容易饱腹(fù)又超低热量(liàng)的零食(shí)-10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食(shí)推荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减(jiǎn)肥的人来说很多东西都不能(néng)吃，可是看着那些都系(xì)就(jiù)忍不住的(de)，那么几(jǐ)乎(hū)没(méi)有热量的零食有(yǒu)哪些(xiē)呢？这些零(líng)食还能(néng)饱(bǎo)腹，下(xià)面我为大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减肥(féi)零(líng)食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们(men)赶快来看(kàn)一(yī)看吧。

1.纤麦(mài)消化(huà)饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是有点干(gàn)巴巴(bā)的，超市(shì)应该有卖，这一类都(dōu)是(shì)低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可(kě)以试着入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂(hún)的(de)都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一(yī)种传统平民零食，因为好(hǎo)吃不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝(luó)卜，这款零(líng)食吃起来的口(kǒu)感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的(de)，比普通(tōng)果冻(dòng)吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重要的是健(jiàn)康(kāng)，用的都(dōu)是(shì)天(tiān)然果(guǒ)汁(zhī)，没有(yǒu)添加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是(shì)黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子油中提(tí)纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企业家模仿(fǎng)西藏(cáng)酥油茶做的(de)，神奇(qí)的是(shì)喝(hē)了(le)居然能燃(rán)脂，用它来(lái)代替部分(fēn)早餐效果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大(dà)，微胖界(jiè)人士更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香(xiāng)浓(nóng)丝滑，口(kǒu)口都仿(fǎng)若(ruò)在(zài)吃纯(chún)正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯(bēi)酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩(nèn)嫩(nèn)的鱼肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫然(rán)而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根(gēn)才(cái)20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得也很小资很放(fàng)心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸奶的(de)朋友让(ràng)我看(kàn)到(dào)你们的双手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品里(lǐ)最不可(kě)或缺的(de)食品之一，然而市面上(shàng)很多(duō)酸奶，口感虽然(rán)很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没(méi)准(zhǔn)长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓(nóng)稠型(xíng)的，口其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不(bù)是假(jiǎ)假的那(nà)种。

　　这样(yàng)一(yī)杯(bēi)仅有106卡路里的(de)热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都(dōu)是纯(chún)纯的(de)果泥，一点(diǎn)水分都没有掺(càn)杂的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝(bǎo)宝(bǎo)的辅餐(cān)但是在(zài)馋嘴国，食(shí)物怎么会(huì)以年(nián)龄来分别呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完(wán)全(quán)不添加任何添(tiān)加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水(shuǐ)果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他们(men)也太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥末处理(lǐ)得较为(wèi)巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确(què)实有点睛(jīng)之处了~而且，最(zuì)为疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是(shì)想减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能力(lì)低的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也不会有负罪感哦。

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