随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xí四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些ng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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