年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议(yì)吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎ暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了i)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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