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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或(huò)双修是指什么意思，双修是怎么进行的许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòn双修是指什么意思，双修是怎么进行的g)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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