随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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