随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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