老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。<昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县/p>

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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