练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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