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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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