年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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