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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌塑料是不是绝缘体，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　塑料是不是绝缘体　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽塑料是不是绝缘体服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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