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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shān警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗g)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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