老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作néng)够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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