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　　关(guān)于一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)以及一小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米(mǐ)正常，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米路程，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行大概多少千米等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(d中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜òng)量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的(de)运动是(shì)步行(xíng)

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