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82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的(de)糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度(dù)决定的(de)，而这2个(gè)因素也(yě)决(jué)定(dìng)了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成(chéng)分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是(shì)有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不(bù)加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身(shēn)体重(zhòng)的(de)增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容(róng)易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的(de)能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的(de)十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注(zhù)意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能(néng)量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们(men)来(lái)说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到类(lèi)似(shì)于(yú)奶油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀(xī)少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的(de)使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可(kě)能(néng)引起失眠。