随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日六朝是指哪六朝疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)六朝是指哪六朝激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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