随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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