随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思了会音(yīn)乐不是么。

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