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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(ché爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语ng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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