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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作(zuò)的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是不(bù)如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到(dào)良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里(lǐ)要(yào)强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而(ér)且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多(duō)人(rén)无(wú)法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味(wèi)多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其(qí)实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是(shì)引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却是(shì)好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁了(le)我们(men)人类健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡的营养成分组成(chéng)来(lái)看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量的(润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素de)十分之一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地(dì)涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对(duì)咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不(bù)起(qǐ)的发(fā)明啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的(de)穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时候的(de)西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类(lèi)似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成本非常低而(ér)且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕(pà)的危害，这算是(shì)自(zì)身(shēn)血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低(dī)氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化植物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比较的(de)高(gāo)，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。