年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒ广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？u)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青(q广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？īng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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