随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(l硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写èi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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