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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

均码一般是什么码，均码一般是什么码数　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是均码一般是什么码，均码一般是什么码数身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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