年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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