睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉(jué)得很困，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉(jué)睡了(le)和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午睡的(de)人(rén)相比(bǐ)，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中(zhōng)精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学(xué)习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等(děng)有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三(sān)期、四(sì)期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短(duǎn)会出(chū)现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时(shí)之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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