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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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